Suplementos multivitamínicos, qué son, cuándo consumirlos, por qué consumirlos, pros y contras.

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Suplementos Multivitamínicos

Los suplementos multivitam√≠nicos est√°n directamente compuestos de, c√≥mo su palabra lo indica, una variedad de vitaminas; tambi√©n minerales, amino√°cidos y otros nutrientes. Puede que si no est√°s teniendo buen rendimiento en tu entrenamiento, tengas problemas al entrenar, te sientas cansado o tengas problemas para dormir, sientas que debas tomar vitaminas. Pero lo cierto es que, si tienes una dieta sana y equilibrada puedes conseguir m√°s que consumiendo multivitam√≠nicos. El problema en s√≠ aparece cuando se toman sin necesitarlo, o cuando realmente no hace falta. 

Los suplementos multivitam√≠nicos se pueden encontrar en farmacias, en tiendas de nutrici√≥n deportiva y a veces hasta en tiendas naturistas. De seguro has visto c√≥mo los deportistas toman y promocionan algunos multivitam√≠nicos, sin embargo ¬Ņvale la pena a√Īadirlo a nuestra rutina? Pues, s√≠ y no.

La verdadera pregunta es ¬Ņpor qu√© consumirlos? Los multivitam√≠nicos suelen utilizarse cuando existe una carencia de vitaminas y/o minerales, ya sea porque tu alimentaci√≥n diaria no logra incrementar las necesidades del cuerpo u otros factores como el estr√©s, bajo rendimiento en deportes, etc. 

Uno de los beneficios al consumir vitaminas y minerales es que nos ayudan a estimular la inmunidad y nos ayuda a prevenir infecciones. Lo importante es saber cu√°ndo consumirlos, ya que estos no pueden reemplazar a los alimentos que son importantes en una dieta saludable. Como aquellos que tienen fibra y otros ingredientes que nos proporcionan efectos positivos a nuestra salud. 

Aunque hay muchas situaciones en las que s√≠ se requiere el consumo de vitaminas, lo ideal es no excederse de su consumo. Lo recomendable es tomarlos bajo vigilancia m√©dica y s√≥lo si lo ameritas. Ya que lo que muchas personas no saben es que en exceso puede llegar a ser perjudicial para nuestra salud. 

Así que ten cuidado porque puede que estés: uno, gastando dinero y dos, perjudicando tu salud en algo que no va a ayudarte, o en el peor de los casos estará alargando un problema. Puesto que, cualquier suplemento multivitamínico consumido en grandes cantidades puede ser tóxico para nuestra salud. Sin embargo, el riesgo más fuerte proviene del exceso de consumo del hierro y el calcio.

Pros de consumir multivitam√≠nicos. 

  • Ayudan a promover el metabolismo energ√©tico. 
  • Refuerza las defensas del organismo.
  • Contiene antioxidantes que act√ļan contra los radicales libres. 

La recomendaci√≥n es: Evitar la automedicaci√≥n. Consulta con un m√©dico para saber si es necesario consumir alg√ļn producto de este tipo y sobre cu√°l es el mejor en cada caso, pues algunos pueden tener efectos adversos o interactuar con otros medicamentos. 

Si eres entrenador o deportista debes recordar que la industria de los suplementos nutricionales no tiene el mismo grado de regulaci√≥n que los alimentos como tal, y que todos se venden sin receta alguna. Por ello, debes ser responsable de su uso y recomendaci√≥n, ya que lo cierto es que los multivitam√≠nicos deben ser usados s√≥lo si se tiene conocimiento de que se tiene carencia de vitaminas. 

Contras de consumir multivitam√≠nicos. 

  • Trastornos gastrointestinales, diarrea, n√°useas. Esto sin son tomados con el est√≥mago vac√≠o.
  • Reacciones al√©rgicas. 
  • Sobredosis de vitaminas. Debido al exceso de alg√ļn mineral, ejemplo: calcio, hierro, zinc. Esto puede causar sangrado estomacal, v√≥mitos.
  • Algunas vitaminas como las liposolubles (A, D, K, E) consumidas en grandes cantidades no son eliminadas por el cuerpo y se almacenan en el h√≠gado o el tejido graso, llegando a producir dificultades en su funci√≥n normal.
  • La vitamina C es una vitamina hidrosoluble que al administrarse en exceso( m√°s de 1.000mg) puede dificultar la eliminaci√≥n de orina e incrementar el riesgo de producir c√°lculos renales, lo mismo pasa con el exceso de calcio. 

Por eso los atletas o las personas que hacen ejercicio deben tomar en cuenta algunos factores antes de consumirlos.

  • ¬ŅEs para tu salud y bienestar? 
  • ¬ŅTienes deficiencias vitam√≠nicas en tu dieta? 
  • ¬ŅBuscas las propiedades antioxidantes de las vitaminas? 
  • ¬ŅQuieres mejorar tu rendimiento deportivo? 
  • ¬ŅTe lo est√° recomendando alguien confiable? M√©dico, entrenador.
  • ¬ŅConoces los riesgos de consumirlos en exceso?

Todas estas preguntas son importantes antes de comprar y empezar a consumir suplementos multivitam√≠nicos. Pero, para algunas personas estas preguntas son dif√≠ciles de responder ya que no est√°n muy orientadas respecto al tema, o no encuentran informaci√≥n de calidad, y por eso yo estoy aqu√≠ para ayudarte. 
Accediendo a mi programa Fitness Inconsciente hoy podrás llegar a responder esas preguntas y no sólo eso, sino a tener más respuestas de la que te imaginas, como por ejemplo cómo tener una dieta sana y balanceada con la cantidad de proteínas, grasas, y vitaminas SIN NECESIDAD DE SUPLEMENTOS, que beneficiarán a tu cuerpo, tu salud y tu mente. ¡No te lo puedes perder!

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